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Comunicación en la ParejaLas cosas que decimos y la forma como las decimos pueden mejorar o empeorar de forma importante nuestras relaciones con otras personas. A continuación encontrarás algunas frases que suelen generar sentimientos positivos, específicamente al hablar con tu pareja. Una invitación: antes de decir “eso no funcionará” elige dos o tres frases y empieza a usarlas. Nota con cuidado la forma como reacciona tu pareja. Frases para escuchar mejor: * Ayúdame a entender lo que estás sintiendo. * ¿Cuál fue la mejor parte de tu día? * ¿Tú que opinas? * ¿Qué dije o hice que te dio esa idea? Frases para expresar sentimientos: * Me duele que me digas esas cosas. * Me siento… frustrado(a), feliz, triste, esperanzado(a), emocionado(a), intrigado(a), nervioso(a), etc… * Por favor, háblame como a alguien a quien quieres (no me estoy sintiendo respetado(a) en este momento). Frases para aumentar la intimidad: * Acércate. * ¿Me harías un favor? * ¿Te gustaría un masaje? * Te amo. * Hazme el amor. Frases para solucionar problemas: * Tomémonos un tiempo para hablar sobre esto. * Hagamos un plan. * Esperemos a estar más tranquilos para discutir esto. * ¿Vale la pena pelear por esto? * ¿Cómo podemos conseguir los dos lo que queremos? * ¿Podemos mostrar un frente unido en esto? Frases para mostrar aprecio: * Podría ser que tengas razón en esto. * Tenías razón en... * Gracias por… * Tengo algo importante que decirte ¿es un buen momento para que me escuches? Frases para poner límites: * No disfruto hacer esto. Preferiría que lo hicieras tú solo(a) * Esto es algo que no estoy dispuesto a tolerar. Frases para respetar la autonomía del otro: * Si hay alguna forma como pueda ayudar, avísame. * Decide tú. Por otro lado, existen algunas frases que suelen generar malestar y distanciamiento. Desafortunadamente son usadas con demasiada frecuencia. Evítalas: * Hubieras… * Te lo dije * Tú siempre… * Tú nunca… * Te debería de dar vergüenza lo que hiciste. * Eres un flojo(a), tonto(a), idiota, descuidado(a)… * No me valoras. * ¿Qué no confías en mí? * Entiendo exactamente lo que sientes. * ¿Por qué quieres saber eso? * Tú me haces enojar. * No es justo. | |
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